przed i

[...] wyprużnieniem.Co najgorsze czuje się żle psychicznie gdy wstaje już mi się odechciewa bo wiem że będe musiał jeść na siłe ,słabnie chęć do ćwiczeń ,Co robić ,czy dobrym rozwiązaniem będzie gainer i jakieś białko dla podbicia kalorii.Dziekuje za pomoc wiek 30 lat wzrost 178 waga 87kg ciężko zdobyte przed redukcją było 92 cel czysta masa mięśniowa

Czesc , czytalem duzo poradnikow i wypowiedzi roznych ludzi , ale wiekszosc tych "tresci" byla z przed 10-15 lat . Bol w stawie lokciowym , na poczatku treningu i na nastepny dzien boli (stopniowo coraz mniej az do kolejnego tricepsa), wszystko nasila sie gdy robie triceps,,, ja niedaje duzych ciezarow zato macham duzo razy ,, pije codziennie juz [...]

[...] aby aeroby nie poszly na marne a przyokazji byl jak najmniejszy katabolizm.... Jesli chce brac np.hmb i aminokwasy to czy mam je brac po zwyklym terningu na silowni a przed aerobami czy odrazu po aerobach?? i jeszcze powiedzcie ile czasu musi minac w tej sytuacji zebym mogl ze spokojnym sercem zjesc jakis posilek??? Moze macie [...]

Piotrkowicz wygrał! Przed : Kirilienko Burenko Pociusem Jemelianowem Szczotką Gratulacje!!!

[...] Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 21.30 [...]

Cześć tak jak w poprzednim temacie proszę o ocenienie mojego planu. Moglibyście napisać mi także ile serii i powtórzeń mam wykonać do każdego ćwiczenia ? Plan A 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3. Wyciskanie sztangi z przed głowy 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] strasznie bolec glowa w czesci potylicznej i tylko wtedy gdy robie wyciskanie. Podczas wykonywania innych cwiczen nic mnie nie boli, bole pojawily sie jakies 3-4 dni temu, przed bolami nigdy mnie tak glowa nie bolala i nie doznalem zadnych urazow. Bol trwa jakas 1 min, przypomina pulsowanie i tak jak by mnie ktos mocno walna w glowe, ustepuje i [...]

Dlaczego tu wszyscy sa tacy cieńci na Olimp'a nie mozna nic polecic z tej firmy bo za chwile lawina krytyki, całe szczęście ze siedzimy przed komputerami odrzieleni od siebie przez kilemetry bo bysmy sie wsyscy pozabijali... . Ty tez jestes takim fanatycznym przeciwnikiem Olimp'u?? O co wam chodzi??

[...] jak w temacie, Ile max dziennie można przyjąc na 1kg suchej masy AMINOKWASÓW, GLUTAMINY, GLUKOZY, MAGNEZU, POTASU, oraz innych witamin itd. itp, i jakie są zalecane ilości przed/po treningu? Może pytanie dośc dziwne, ale jestem ciekaw ile czego mogę lub powinienem brać, w wyszukiwarce nic nie znalazlem, nie wiem nawet co tam wpisać aby otrzymac [...]

[...] Czy moze ktoś podać konkretne nazwy produktów z Garniera(podobno bardzo dobre) które oczyszczą twarz, pomogą w zapobieganiu pojawiania sie trądziku, a na dzien nawilżą odpowiednio skórę? Jest hjakis produkt z Garniera chroniący przed sloncem posiadający filter...? Jeżeli nie to jaki krem na dzień żeby chronic twarz bylby najlepszy? dziekuje

Witam wszystkich:) Od poniedziałku(29.09.2008) zacząłem barć cell pump i starsznie zle sie czuje chce mi sie wymiotowac cały dzien! Biore go rano na czczo i 30 min przed treningiem w poniedzialek i wtorek bylo jeszcze tak w miare do wytrzymania jakos dalem rade tym mdłoscią ale dzisiaj rano(1.10.2008) 30 min po wzieciu go na czczo zwymiotowałem [...]

[...] w stylu czosnek, omega 3 aero bla bla jest drugie pytanie dot. dawkowania oslonki heparegen, wstepnie chce dawkowac 2x tabletki heparegenu 3 razy dziennie, w miare przed posilkami, czasem po. czy takie dawkowanie jest dobre, na ulotce wlasnie pisze zeby tak go brac, a potem ew zejsc z dawki do 3 razy dziennie po 1 tabletce. mety ma isc [...]

[...] 2 posiłek (szkoła ) kanapki z serem lub pomidor/sałata + jakiś owoc 3 Posiłek obiad - to już zależy co będzie to muszę zjeść 4 Posiłek ryż ok 100g + warzywa 5 posiłek (przed treningiem) kleik ryżowy ok (80-100g) + mleko ok 150ml+ wafle ryżowe 6 posiłek ( po treningu) od razu po ok 100g kleiku ryżowego, po 30 min twaróg chudy + jogurt + owoc [...]

[...] kurczaka - chleb 120g - 30g sera żółtego - masło - Sałata i pomidor posiłek trzeci - 100g ryżu - 150g kurczak, wołowina lub schab - sałatka - orzechy 15g posiłek czwarty przed treningiem - 150g ryżu - 100g kurczak, wołowina lub schab - sałatka - orzechy 10g posiłek piąty po treningu - banan - jogurt posiłek szósty - 100g twarogu chudego - 1-2 [...]

[...] jak to rozlożyc w dt i dnt zeby bylo oszczednie ale też dobrze :) Pierwszy raz mam doczynienia z DAA i chciałem wiedzieckiedy najlepiej je stosować bo planowałem : dt Tcm 5g 30min przed treningiem + 1 tabs Daa, Mono power 5g Bezposrednio po treningu a po 30 min Białko 40g i normalny posiłek , ! 1 tabs DAA na noc. Z góry dziekuje i pozdrawiam

[...] wiem ze co do if-a są różne opinie, ale od samego początku mi tą dieta super przypasowała. Teraz mam.prace 2 zmianową (jedna zmiana 6:30-15, druga 15-23) i pytanie, da radę zmieniać okno żywieniowe co tydzień? W sensie w tym nas pierwsza zmianę jeść wieczorem, a w tym na drugą przed robota? Organizm może to źle odebrać i nie warto? Jakie rady?

[...] amino3 - 2kaps DNT: rano na czczo: creatine3 - 4kaps glutamine3 - 2kaps amino3 - 2kaps Do tego na czas cyklu (a może i dłużej jak się spodoba) zamiast twarogu przed snem będę pił porcję Night Protein Mix. Wszystkie odżywki są ze stajni ActivLaba. Proszę o ewentualne opinie czy czegoś nie wywalić/dodać/brać inaczej.

[...] 2 miesiące, może dlatego?? Mam 21 lat, 178 cm wzrostu a ważę 58 kg, bardziej mój trening poszedł na rzezbe niż na masę. Brzuch przećwiczyłem a6w i o wiele lepszy efekt niż przed, nie wiem co teraz mam robić na brzuch, tylko coś lżejszego bo a6w mnie wykończyło. Ogólnie bardzo ciężko mi przytyć, mam sztangielki, sztange, ławkie, drążek i poręcze [...]

Czytałem na forum że należy brać 5gram mono w nietreningowe i pod wieczór 10gram nitro w treningowe 5gram mono rano i przed treningiem 20gram nitro i po treningu 5gram mono ćwicze około 3 lata, to już mój ~5cykl i jakoś takie połączenie nie bardzo mi się widzi (zanim kupiłem mono przez jakieś 4dni brałem samo nitro wg. dawkowania na opakowaniu i [...]

[...] po takim cyklu? Oczwyiście przy dogranej diecie, treningu, aerobach. Fat poleci, a co z mięchem? Ubije się? Co z mim po cyklu? I co ze skutkami ubocznymi? Głównie chodzi mi o tradzik, bo mam z tym problem na plecach. Na cyklu metki 120tabs 10mg, z początku mnie trochę wysypalo, ale potem bylo lepiej niż przed cyklem. Jak to się ma do propa?